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関連DVDをレンタルしてスロージョギングに活用

まず自宅でDVDを見ながら、スロージョギングの走り方を確認し、それに合わせて体を動かしながら実践に移すことも手始めの方法だといえます。

全身が映るくらいの大きな鏡などあれば、自分の姿勢や体の動きがわかるので尚良いでしょう。

スロージョギングは体に負担がかからず、息切れもしないほど、ゆっくり走るジョギングとされていますが、ただこれだけの説明では理解はしにくいと思います。

ゆっくり走ると言っても、どの程度ゆっくりなのか、人それぞれでその度合いも異なります。

また、ジョギングと大きく異なる部分で、スロージョギングは速筋を使わず走るとされています。

速筋と言われても、体のどの部分が速筋なのか理解できる方は、ほとんどいらっしゃらないでしょう。

このように、初めて耳にする言葉に遭遇したり、文章を読み想像したりするだけでは、頭では理解していても、実際体を動かしてみると何かしっくりこないことが多く見られることでしょう。

ここで、活躍するのがDVDです。

DVDで簡単レッスン!健康力を上げるスロージョギング

DVDを見ながら動きの真似をし、もう一度確認したい場合は、巻き戻しや一時停止をして自分の動きと比較することができます。

また、スロージョギングにまつわる、楽しいエピソードなども交えて収録されているDVDもありますので、楽しい気持ちで取り組むことができます。

激しい動きをするものではないので、お年寄りの方や小さいお子さんのいる主婦の方、お仕事をされて忙しくされている方など、みなさんが空いた時間や何か作業をしながらでも、DVDを活用して耳で聞き、目で確認して体を動かし、実践につなげてほしいものです。