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スロージョギングダイエットを習慣化したい方へ

スロージョギングは体力、時間ともに、もともと負担の少ないダイエット法ですが、よりスムーズに習慣化するには幾つかのポイントがあります。

一番は、早い段階から変化を感じられるように工夫することです。

これはスロージョギング以外の運動を習慣化するときにも言えることですね。


ぜひ初日からタイムを測り、だんだんと速く走れるようになることを楽しんでください。

スロージョギングであっても、少しずつ筋力がつき、体の動きがスムーズになることでタイムが縮んでいきます。

体重減少と合わせ、日々の励みとして利用しましょう。

また、一定の時間帯に運動すると決めることも大切です。
時間があったら、という曖昧なルールですとなかなか続きません。

重い荷物がなければ会社や学校からの帰り道でも構いませんので、可能な限り毎日行うことが習慣化の秘訣です。


だんだん速いペースで走れるようになると書きましたが、無理をしてスロージョギングのフォームから外れないように気をつけてくださいね。

速筋を使って走ってしまうと、脂肪燃焼のペースが大幅に落ちます。
もちろん毎日5km、10kmほどジョギングできるレベルに到達したなら話は別ですので、そのまま楽しむのが良いでしょう。

本格的なジョギングのペースになってきたら、衝撃吸収のシューズを用意したり、走る前のストレッチを入念に行ったり、スロージョギングとは違う取り組み方が必要になります。

せっかく習慣化した運動ですから、正しい知識に基づいて怪我無く続けることで健康維持にもつながります。