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スロージョギングをこなすペース

スロージョギングを行う最適なペースは、日頃の運動量や年齢、健康状態などによって異なります。
また、ダイエットや運動不足解消などの目的によって、スロージョギングを毎日行うべきかどうかも変わってきます。



基本的には、無理せずにできるだけ継続して行うために、自分に合ったペースを見つけることが理想です。

1週間の間で自分でできそうな日や時間帯、走る時間と距離を決めることから始めましょう。

つらく感じる運動は必ず挫折してしまうので、歩くのとほぼ変わらない楽なスピードで走ることがとても大切です。

スロージョギングは息が上がらない程度のスピードで、歩幅を狭くしながら走ります。
そして、自然に呼吸ができる速さでゆったりと走ることで、長時間走り続けることができます。

誰かと一緒にスロージョギングをする時には、会話ができるスピードを保ちながら走るのがよいでしょう。

特にスロージョギングの初心者の人は、走るスピードが速くなりがちだと言われていますから、できるだけゆっくり走る事を心がけることがポイントです。

運動が苦手な人は、まずは週に1~2回、時間も10~20分程度から始めて、慣れてきたら徐々に回数と時間を増やしていきましょう。

毎日忙しく細切れ時間しか使えない人は、1回10分ずつを2~3セットに分けて行うこともできます。
現在の健康状態やライフスタイルに合わせて無理なく行い、スロージョギングを楽しんでみてはいかがでしょうか。