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スロージョギングの健康法について

健康の為に簡単で長続きする運動を始めたいと思っている方に、スロージョギングをオススメします。

スロージョギングとはその名の通りゆっくりと走るスポーツのことで、楽に続けることができるにも関わらず、ウォーキングの約2倍のエネルギー消費を期待できます。



健康な体で年齢を重ねていきたいという思いは誰にでもあり、健康食品や食事療法など健康に良いと言われることを生活の中に取り入れていらっしゃることでしょう。

しかし、それらを生かすには栄養を積極的に吸収できる身体、エネルギーを効率良く発散して消費できる身体、すなわち軸となる身体が健康でなければなりません。

細胞の機能を活性化させて血流を良くし、必要分を吸収して不要分は排出するサイクルが効率的に行われていることが健康な体の条件であるといえます。



その体力を備えるには、有酸素運動で効率よくエネルギーを消費できるスロージョギングがとても有効なのです。

心拍を一定に保つことを意識し、20分以上継続して会話できるスピードでジョギングを行うこの方法は、理想的な脂肪燃焼方法とされている、心拍を70%~80%に保つ有酸素運動と同等に値することになります。

会話できるスピードというくらいですからジョギングのような辛さを感じることもなく、気軽に続けられるスポーツといえるでしょう。

健康維持やダイエット、生活習慣病予防や血管や内臓機能の若返りにも有効であると証明され、今注目を浴びているのがスロージョギングです。

健康な体を維持したいと思う方は、是非この運動を生活に取り入れてみてください。