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サイクルツイスタースリム


お気に入りの音楽を聞きながらスロージョギングダイエット

スロージョギングダイエットを楽しく続けるため、お気に入りの音楽を聴きながら走るのはおすすめです。

スロージョギングは1分間に180歩前後が丁度良いと言われますから、ペースメーカーとしてはBPM180の曲がぴったりでしょう。

BPMはBeats Per Minuteの略で、1分間あたりの拍数を示し、曲のテンポを決める数値です。

1秒間に3回振れるメトロノームを想像するとBPM180はかなり速いようですが、実際の曲では数拍まとめてリズムをとります。

そのためBPM180に合う曲は、むしろバラード系が多いと思われます。

メロディー自体はゆったりとしているので、アップテンポ気味のペースを保ちつつ、リラックスして走るのにぴったりですね。


もちろんロックサウンドでも、BPM180にはまる曲は見つかるはずです。

バンド系の音楽なら、楽曲の奥の方でハイハットというドラムセットの中にある小さなシンバルのような楽器や、シャカシャカというシンセサイザーの音が鳴っていると思います。

それがタッタッタッタッという比較的速めのミドルテンポで、曲の間ずっと一定しているようならスロージョギングに向いているでしょう。


専用の音楽として、CDなども売られています。

ナレーションつきのものもあるようですが、人の喋りはテンポが一定しないので、やはり自分が好きな音楽から、適切なものを選ぶのが良いでしょう。

何曲か選んで、ちょうど切りの良い長さにできると理想的ですね。

プレーヤーは軽量小型で邪魔にならないものや、イヤホンと本体が合体したウェアラブル式がおすすめです。